Symptomes a surveiller
- Douleur vive localisée sur le doigt
- Gonflement et ecchymose rapides
- Déformation possible du doigt
- Impossibilité de plier ou tendre le doigt
- Crépitement à la palpation
- Sensibilité extrême au toucher
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ModereeJudoMain
Fracture des doigts (phalanges)
Les fractures des doigts sont très courantes en judo à cause des kumi-kata (saisies). Les doigts se coincent dans le judogi et peuvent casser lors des mouvements de dégagement ou des chutes.
Causes principales
- Doigt coincé dans le judogi
- Arrachement lors d'une saisie
- Chute avec la main mal positionnée
- Impact direct contre l'adversaire
- Kumi-kata avec saisies interdites
Prevention - Les tips qui changent tout
- Couper les ongles courts
- Éviter les saisies profondes dans le tissu
- Strapper les doigts fragiles ensemble
- Lâcher la saisie plutôt que résister
- Renforcer les mains avec des exercices de grip
Premiers secours
Immobiliser le doigt avec une attelle improvisée, appliquer de la glace. Consulter pour radiographie.
Exercices de reeducation
Mobilisation active des doigts
Series: 3Reps: 20
Flexion-extension douce après consolidation
Thérapie avec balle souple
Series: 3Reps: 2 min
Compression d'une balle en mousse
Exercices de préhension
Series: 3Reps: 15
Saisir et relâcher des objets de différentes tailles
A eviter pendant la guerison
Kumi-kataSaisiesExercices de préhension lourdeSports de raquette
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