Symptomes a surveiller
- Douleur intense au gros orteil
- Enflure et hématome sous-unguéal
- Impossibilité d'appuyer sur l'orteil
- Déformation possible
- Douleur lors des kicks de face
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Legeretaekwondocheville
Fracture de l'hallux en taekwondo
Fracture de la phalange du gros orteil lors d'un kick ou d'un impact au sol en taekwondo.
Causes principales
- Impact du gros orteil sur le sol lors d'un saut kick
- Coup sur le gros orteil
- Appui déséquilibré sur la pointe du pied
- Tatami avec irrégularités
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique de frappe avec l'avant-pied et non les orteils
- Taping de l'hallux lors des séances
- Tatami sans obstacles
- Coupure d'ongles régulière
Premiers secours
Glace, buddy taping, consulter pour radio si déformation.
Exercices de reeducation
Mobilisation progressive de l'hallux
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension douce du gros orteil sans forcer
Renforcement intrinsèques du pied
Series: 3Reps: 15
Cramponner une serviette avec les orteils pour renforcer la voûte et l'hallux
A eviter pendant la guerison
Kicks de faceCourseAppui sur la pointe du pied
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