Symptomes a surveiller
- Douleur externe de la cheville
- Enflure et hématome autour de la malléole
- Impossibilité d'appuyer sur le pied
- Douleur à la palpation de la malléole
- Limitation de la mobilité de cheville
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Modereeluttecheville
Fracture de la malléole externe en lutte
Fracture de la malléole fibulaire lors d'une torsion ou d'un impact au pied en lutte.
Causes principales
- Torsion en varus lors d'un déplacement
- Chute sur le côté du pied
- Takedown avec torsion de cheville
- Impact direct sur la malléole
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement musculaire de la cheville
- Proprioception quotidienne
- Chevillières lors des séances
- Technique de chute correcte
Premiers secours
Glace, surélévation, ne pas appuyer, transport urgences.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive cheville
Series: 3Reps: 10
Cercles doux de la cheville assis sans appui
Renforcement fibulaires
Series: 3Reps: 15
Éversion du pied contre élastique léger pour récupérer la force des péroniers
A eviter pendant la guerison
Appui en chargeCourseSport de contact
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