Symptomes a surveiller
- Douleur intense immédiate sur le dos de la main
- Gonflement rapide
- Ecchymose visible
- Déformation possible (aspect en marche d'escalier)
- Impossibilité de fermer le poing
- Perte de force de préhension
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SevereKickboxingMain
Fracture du métacarpe (main du boxeur)
La fracture du métacarpe, aussi appelée "main du boxeur", survient lors d'un coup de poing mal aligné. Le cinquième métacarpe (petit doigt) est particulièrement vulnérable. Cette blessure nécessite une immobilisation et peut avoir des séquelles si mal soignée.
Causes principales
- Coup de poing avec mauvais alignement
- Impact sur zone dure (crâne, coude)
- Bandage mal fait
- Os fragiles (manque de calcium)
- Fatigue réduisant la technique
Prevention - Les tips qui changent tout
- Perfectionner la technique de frappe
- Bander correctement les mains
- Utiliser des gants de qualité
- Éviter de frapper les zones dures
- Renforcer les os avec l'alimentation
Premiers secours
Immobiliser la main, appliquer glace et compression. Ne pas tenter de remettre l'os en place. Urgence médicale.
Exercices de reeducation
Mobilisation des doigts
Series: 3Reps: 20
Flexion-extension après consolidation
Thérapie avec putty
Series: 3Reps: 5 min
Malaxer de la pâte thérapeutique
Renforcement progressif
Series: 3Reps: 10
Fermeture du poing contre résistance légère
A eviter pendant la guerison
Frappe au sacSparringPompesExercices de préhension
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