Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë immédiate sur le dessus du pied
- Gonflement rapide
- Ecchymose visible
- Impossibilité de poser le pied normalement
- Craquement audible au moment de l'impact
- Déformation possible dans les cas graves
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SevereKickboxingPied
Fracture du métatarse (pied)
La fracture du métatarse survient lors d'un coup de pied mal placé, notamment quand on frappe avec le dessus du pied sur le coude ou le genou de l'adversaire. C'est une blessure douloureuse qui nécessite plusieurs semaines d'immobilisation.
Causes principales
- Coup de pied avec le dessus du pied sur zone dure
- Impact sur le coude ou le genou adverse
- Conditionnement insuffisant du pied
- Fatigue réduisant la précision
- Technique de frappe incorrecte
Prevention - Les tips qui changent tout
- Frapper avec le tibia plutôt que le pied
- Viser les zones molles de l'adversaire
- Renforcer les os du pied progressivement
- Porter des protections lors du sparring
- Travailler la précision au ralenti
Premiers secours
Immobiliser le pied, ne pas poser au sol, appliquer glace et compression. Consultation médicale urgente.
Exercices de reeducation
Mobilisation des orteils
Series: 3Reps: 20
Flexion-extension douce après consolidation
Exercices de proprioception
Series: 3Reps: 30 sec
Équilibre sur le pied après reprise
Marche progressive
Series: 1Reps: 10 min
Reprise de la marche normale
A eviter pendant la guerison
Tout coup de piedAppui sur le pied blesséCourseSauts
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