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Fracture du 1er métatarse en taekwondo

Fracture du 1er métatarse lors d'un kick puissant ou d'un impact sur le pied en taekwondo.

Symptomes a surveiller

  • Douleur face interne de l'avant-pied
  • Enflure du 1er métatarse
  • Douleur à la mise en charge
  • Hématome plantaire
  • Impossibilité d'appuyer sur le gros orteil

Causes principales

  • Kick puissant avec impact sur le 1er métatarse
  • Chute sur le pied
  • Impact au sol lors d'un appel de saut kick
  • Pied bloqué lors d'un pivot

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Chaussures avec bon soutien de la voûte
  • Taping du pied lors des entraînements intenses
  • Technique de frappe avec l'avant-pied et non les orteils
  • Surface souple d'entraînement

Premiers secours

Glace, décharge, consulter pour radio.

Exercices de reeducation

Mobilisation passive du pied

Series: 3Reps: 10

Cercles doux du pied assis sans appui

Renforcement intrinsèques pied progressif

Series: 3Reps: 15

Cramponner serviette avec orteils après consolidation

A eviter pendant la guerison

Appui sur le pied blesséKicksCourseSport de contact

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