Symptomes a surveiller
- Douleur face interne de l'avant-pied
- Enflure du 1er métatarse
- Douleur à la mise en charge
- Hématome plantaire
- Impossibilité d'appuyer sur le gros orteil
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Modereetaekwondocheville
Fracture du 1er métatarse en taekwondo
Fracture du 1er métatarse lors d'un kick puissant ou d'un impact sur le pied en taekwondo.
Causes principales
- Kick puissant avec impact sur le 1er métatarse
- Chute sur le pied
- Impact au sol lors d'un appel de saut kick
- Pied bloqué lors d'un pivot
Prevention - Les tips qui changent tout
- Chaussures avec bon soutien de la voûte
- Taping du pied lors des entraînements intenses
- Technique de frappe avec l'avant-pied et non les orteils
- Surface souple d'entraînement
Premiers secours
Glace, décharge, consulter pour radio.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive du pied
Series: 3Reps: 10
Cercles doux du pied assis sans appui
Renforcement intrinsèques pied progressif
Series: 3Reps: 15
Cramponner serviette avec orteils après consolidation
A eviter pendant la guerison
Appui sur le pied blesséKicksCourseSport de contact
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