Symptomes a surveiller
- Douleur sternale à la pression
- Douleur lors de la respiration profonde
- Douleur lors de la toux
- Enflure centrale du thorax
- Douleur nocturne au changement de position
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Modereejudodos
Fracture du sternum lors d'une chute de dos
Fracture sternale lors d'une chute de dos ou d'un impact thoracique direct en judo.
Causes principales
- Chute de dos avec impact sternal sur tatami dur
- Projection avec chute thoracique
- Tatami épuisé trop dur
- Ukemi de dos insuffisant
Prevention - Les tips qui changent tout
- Ukemi de dos correctement maîtrisé
- Tatami de qualité et régulièrement contrôlé
- Protège-thorax lors des compétitions
- Échauffement du thorax avant les séances
Premiers secours
Glace, repos, consulter pour bilan radiologique et exclure complications cardiaques.
Exercices de reeducation
Respiration profonde guidée
Series: 3Reps: 10 cycles
Respiration contrôlée pour éviter les complications respiratoires
Marche quotidienne
Series: 1Reps: 20 min
Maintenir la mobilité et la fonction cardiorespiratoire
A eviter pendant la guerison
Chutes de dosGainage intenseTout sport de contact
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