Symptomes a surveiller
- Douleur externe du coude
- Limitation de la pronation-supination
- Enflure externe du coude
- Douleur à la palpation de la tête radiale
- Douleur lors de la flexion du coude en charge
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Modereegrapplingcoude
Fracture de la tête du radius
Fracture de la tête radiale lors d'une chute sur la main ou d'un armbar trop forcé en grappling.
Causes principales
- Chute sur la paume de la main avec coude tendu
- Armbar résisté
- Impact direct sur la face externe du coude
- Non-tap lors d'une clé de bras
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les armbar
- Technique de chute correcte
- Ne pas résister à fond sur les armbar
- Protège-coudes au sparring
Premiers secours
Immobiliser le coude, glace, transport aux urgences pour bilan radiologique.
Exercices de reeducation
Mobilisation de la pronosupination
Series: 3Reps: 15
Rotation de l'avant-bras coude à 90° sans forcer pour récupérer la pronosupination
Renforcement progressif coude
Series: 3Reps: 15
Flexion-extension du coude avec élastique léger pour récupérer la force
A eviter pendant la guerison
ArmbarCharge portéePronation-supination en chargeSport de contact
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