Symptomes a surveiller
- Douleur dorsale (entre les omoplates)
- Douleur irradiant en ceinture thoracique
- Sensation de compression thoracique
- Difficulté à se redresser
- Douleur aggravée par la toux
Retour aux guides
Severegrapplingdos
Hernie discale thoracique en grappling
Protrusion d'un disque intervertébral thoracique lors des efforts de flexion-rotation en grappling.
Causes principales
- Flexion-rotation forcée du tronc
- Compression axiale répétée
- Discopathie préexistante
- Volume élevé de grappling avec pression thoracique
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement du gainage thoracique
- Étirements réguliers du rachis thoracique
- Progression graduelle
- Signaler toute douleur dorsale irradiante
Premiers secours
Repos, antalgiques si prescrit, consultation neurochirurgien si irradiation.
Exercices de reeducation
Extension thoracique sur rouleau
Series: 3Reps: 10
Mobilisation en extension du rachis thoracique sur rouleau de massage
Gainage léger quadrupède
Series: 3Reps: 10
Extension bras-jambe opposés en quadrupède pour renforcer le tronc sans compression
A eviter pendant la guerison
Flexion-rotation du tronc en chargeGainage thoracique intenseSport de contact en phase aiguë
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides