Symptomes a surveiller
- Douleur chronique de la cheville malgré le traitement des entorses
- Blocage ou coincement de la cheville
- Épanchement articulaire
- Douleur à la mise en charge
- Résistance aux traitements habituels
Retour aux guides
Modereetaekwondocheville
Lésion du cartilage de la cheville en taekwondo
Lésion ostéo-chondrale du dôme du talus lors d'entorses à répétition en taekwondo.
Causes principales
- Entorses répétées de la cheville
- Impact direct sur la cheville
- Kicks de rotation avec torsion de cheville
- Instabilité chronique de cheville non traitée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Traitement correct et complet de chaque entorse
- Renforcement proprioceptif régulier
- Chevillières lors des sparrings
- Consultation rapide si douleur de cheville persistante malgré traitement
Premiers secours
Consultation orthopédiste avec IRM et radiographies de cheville (incidences spécifiques).
Exercices de reeducation
Renforcement progressif cheville
Series: 3Reps: 15
Renforcement des muscles de la cheville en progression sans douleur
Proprioception avancée
Series: 3Reps: 45s
Plateau instable avec gestes fonctionnels simulant les kicks
A eviter pendant la guerison
Kicks avec mise en torsion de chevilleCourse intensiveActivités douloureux de cheville
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides