Symptomes a surveiller
- Douleur interne de la cheville
- Enflure interne importante
- Instabilité en valgus de la cheville
- Douleur à la palpation interne
- Douleur lors des appuis
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Modereegrapplingcheville
Lésion du ligament deltoïdien cheville
Déchirure du puissant ligament deltoïdien interne de la cheville lors d'un impact ou d'une projection en grappling.
Causes principales
- Impact en valgus sur la cheville lors d'un takedown
- Torsion en éversion forcée
- Chute sur la face interne du pied
- Réception déséquilibrée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement tibial postérieur
- Proprioception de cheville
- Chevillières lors des séances
- Éviter les mises en valgus forcées
Premiers secours
RICE intensif, attelle, consulter orthopédiste pour IRM (rarer que les entorses latérales mais plus sévère).
Exercices de reeducation
Renforcement tibial postérieur
Series: 3Reps: 15
Inversion du pied contre élastique pour renforcer le tibial postérieur protecteur du deltoïdien
Proprioception intensive
Series: 3Reps: 45s
Plateau de Freeman progressif avec exercices gestuels simulant le grappling
A eviter pendant la guerison
Mise en valgus de la chevilleCourse avec déséquilibreSport de contact avant guérison
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