Symptomes a surveiller
- Douleur à la face postérieure du genou
- Instabilité en hyperextension
- Douleur lors des techniques de jambes
- Épanchement articulaire
- Douleur à la traction posterieure du tibia
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Modereejjbgenou
Lésion du ligament poplité oblique
Blessure du ligament poplité oblique à la face postérieure du genou lors de techniques de jambes en JJB.
Causes principales
- Heel hook ou kneebar forcé
- Hyperextension lors d'un straight ankle lock
- Chute sur le genou en hyperextension
- Réception en hyperextension
Prevention - Les tips qui changent tout
- Respecter les niveaux de pratique
- Taper avant l'hyperextension
- Partenaire de confiance et expérimenté
- Renforcement ischio-jambiers
Premiers secours
RICE, attelle du genou, consulter orthopédiste pour IRM.
Exercices de reeducation
Renforcement ischio-jambiers protecteur
Series: 3Reps: 15
Curl genou progressif pour protéger le ligament poplité oblique
Renforcement fessier
Series: 3Reps: 15
Hip thrust pour renforcer la chaîne postérieure et stabiliser le genou
A eviter pendant la guerison
Heel hooksKneebarTout exercice en hyperextension du genou
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