Symptomes a surveiller
- Douleur lombaire persistante
- Raideur matinale
- Douleur aggravee par les rotations
- Douleur apres entrainement
- Parfois irradiation fessiere
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Modereeboxedos
Douleur de dos chronique du boxeur (lombaire)
La lombalgie chronique du boxeur est la consequence d'une rotation lombaire repetitive et asymetrique lors des frappes, fragilisant progressivement les disques intervertebraux.
Causes principales
- Rotation lombaire repetitive asymetrique
- Manque de gainage
- Manque de mobilite thoracique
- Volume de sparring excessif
- Mauvaise technique
Prevention - Les tips qui changent tout
- Gainage quotidien
- Mobilite thoracique
- Technique de rotation initiant depuis les hanches
- Recuperation adequate
Premiers secours
Kinesitherapie, renforcement du gainage, etirements. Consultation medicale si douleur radiculaire.
Exercices de reeducation
McGill Big 3 (planche, bird-dog, crunch modifie)
Series: 3Reps: 30-45s
A eviter pendant la guerison
Frappes puissantes pendant les crisesHyperextension lombaire
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