Symptomes a surveiller
- Douleur intense au coude
- Déformation visible du coude
- Blocage en flexion
- Enflure rapide
- Douleur irradiant dans le bras
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Severegrapplingcoude
Luxation du coude en grappling
Déboîtement du coude lors d'un armbar résisté ou d'une chute sur la main tendue en grappling.
Causes principales
- Non-tap lors d'un armbar
- Chute sur la main tendue avec coude en extension
- Résistance maximale à une clé de coude
- Impact direct au coude
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les armbar
- Technique correcte de chute
- Respect du tap du partenaire
- Progressivité des sparrings
Premiers secours
Ne pas réduire, immobiliser en position trouvée, SAMU ou urgences, glace.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive douce du coude
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension guidée par kinésithérapeute progressivement
Renforcement progressif coude
Series: 3Reps: 15
Élastique léger en flexion-extension pour récupérer la force du coude
A eviter pendant la guerison
ArmbarSport de contactAppui sur le coudeCharge portée
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