Symptomes a surveiller
- Douleur intense immediate
- Deformation visible de l'epaule
- Impossibilite de bouger le bras
- Sensation que l'epaule est "sortie"
- Engourdissement possible du bras
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Severejudoepaule
Luxation de l'epaule
La luxation de l'epaule est une blessure grave en judo, souvent causee par une chute mal amortie ou un mouvement de projection mal controle.
Causes principales
- Chute sur le bras tendu
- Projection mal controlee
- Resistance excessive a une technique
- Fatigue entrainant une mauvaise chute
- Historique de luxation
Prevention - Les tips qui changent tout
- Maitrise parfaite des ukemi (chutes)
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Ne jamais tomber sur un bras tendu
- Mobilite adequate de l'epaule
- Arret immediat si sensation d'instabilite
Premiers secours
NE PAS tenter de remettre l'epaule en place. Immobiliser le bras contre le corps avec une echarpe. Urgences medicales immediates.
Exercices de reeducation
Rotation externe isometrique
Series: 3Reps: 15s
Pendulum de Codman
Series: 3Reps: 1min
A eviter pendant la guerison
Tout judoMouvements au-dessus de la tetePompes
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