Symptomes a surveiller
- Douleur intense de l'épaule
- Déformation visible de l'épaule
- Impossibilité de bouger le bras
- Engourdissement possible
- Contracture musculaire réflexe
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Severetaekwondoepaule
Luxation de l'épaule en taekwondo
Déboîtement de la tête humérale lors d'une chute ou d'un impact au bras en taekwondo.
Causes principales
- Chute sur le bras en abduction
- Réception déséquilibrée après saut
- Impact direct sur le bras
- Chute de côté
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique de chute correcte
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Ne pas amortir les chutes avec le bras tendu
- Protège-épaule en compétition
Premiers secours
Ne pas réduire, écharpe, glace, SAMU ou urgences.
Exercices de reeducation
Renforcement coiffe post-réduction
Series: 3Reps: 15
Rotation interne et externe avec élastique léger progressif
Proprioception épaule
Series: 3Reps: 30s
Appui progressif sur l'épaule pour rééduquer la proprioception
A eviter pendant la guerison
Tout sport de contactMouvements de l'épaule avant réduction médicale
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