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Modereegrapplingpouce

Luxation du pouce (skier thumb)

La luxation du pouce, aussi appelee "pouce du skieur", est tres frequente en grappling lors des saisies forcees ou des mouvements avec le pouce en abduction excessive.

Symptomes a surveiller

  • Douleur intense a la base du pouce
  • Pouce dans une position anormale
  • Gonflement immediat
  • Impossibilite de saisir des objets
  • Instabilite du pouce

Causes principales

  • Saisie de kimono avec pouce separe
  • Pouce bloque lors d'une chute
  • Traction excessive sur le pouce
  • Manque de tape preventif

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Tape systematique du pouce en X
  • Technique de saisie sans exposer le pouce
  • Garder le pouce du cote de l'index

Premiers secours

Reduction par professionnel (ne pas forcer soi-meme). Immobilisation. Consultation ortho.

Exercices de reeducation

Mobilisation douce du pouce

Series: 3Reps: 10

A eviter pendant la guerison

Saisies de kimonoGripsTout grappling sans attelle

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