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Severekarategenou

Luxation de la rotule

La luxation de la rotule survient lors d'un mouvement de torsion du genou en karate, souvent lors d'un mawashi geri ou d'un changement de direction brutal.

Symptomes a surveiller

  • Douleur severe et soudaine du genou
  • Rotule deplacee sur le cote
  • Genou bloque en flexion
  • Gonflement immediat
  • Impossibilite de marcher

Causes principales

  • Mouvement de torsion genou
  • Mawashi geri avec atterrissage en torsion
  • Laxite ligamentaire constitutionnelle
  • Trochlee peu profonde

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement du vaste interne
  • Technique de mawashi geri avec atterrissage correct
  • Genouillere rotulienne si tendance recidivante

Premiers secours

Reduction si possible par medecin. RICE. Consultation ortho urgente.

Exercices de reeducation

Renforcement VMO

Series: 3Reps: 20

Squats partiels controles

Series: 3Reps: 15

A eviter pendant la guerison

Mawashi geriPivotsSauts

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