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Periarthrite scapulo-humerale

La periarthrite scapulo-humerale regroupe les pathologies douloureuses de l'epaule (coiffe, bursites, capsulites), frequente chez les karateka en raison des techniques de bras repetitives.

Symptomes a surveiller

  • Douleur diffuse de l'epaule
  • Douleur nocturne
  • Limitation d'amplitude
  • Douleur lors des techniques de bras (gyaku-zuki)
  • Contractures musculaires

Causes principales

  • Volume de kihon excessif
  • Manque d'echauffement de l'epaule
  • Desequilibre musculaire
  • Age et usure

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Echauffement epaule systematique
  • Renforcement coiffe des rotateurs
  • Equilibre agoniste/antagoniste
  • Progressivite des charges

Premiers secours

Repos, glace, anti-inflammatoires. Kinesitherapie. Infiltration si echec.

Exercices de reeducation

Pendulum Codman

Series: 3Reps: 1min

Rotation externe elastique

Series: 3Reps: 15

A eviter pendant la guerison

Techniques de bras en forceOverhead press

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