Symptomes a surveiller
- Douleur diffuse le long du radius
- Douleur aggravée par les prises
- Légère enflure de l'avant-bras
- Douleur à la pression de l'os
- Douleur lors des crunches d'avant-bras
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Legerejjbcoude
Périostite du radius en JJB
Inflammation du périoste du radius liée aux prises de gi, chokes et techniques d'avant-bras répétitives en JJB.
Causes principales
- Prises de lapel et de col répétées
- Chokes avec pression de l'avant-bras
- Accumulation de microtraumatismes
- Garde spider avec pression des avant-bras
Prevention - Les tips qui changent tout
- Variation des techniques utilisées
- Repos actif entre les cycles
- Renforcement des muscles de l'avant-bras
- Protège-avant-bras lors des sparrings longs
Premiers secours
Repos relatif, glace, modification des techniques utilisées, massage.
Exercices de reeducation
Renforcement avant-bras avec flexion-extension poignet
Series: 3Reps: 15
Petit haltère en flexion-extension du poignet pour renforcer les muscles de l'avant-bras
Massage longitudinal radius
Series: 1Reps: 5 min
Auto-massage le long du radius pour stimuler la vascularisation du périoste
A eviter pendant la guerison
Prises de col intensivesSpider guard prolongéeChokes avec pression de l'avant-bras
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