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Modereemmatibia

Periostite tibiale mma

Inflammation du périoste du tibia due aux impacts répétés lors des low kicks, des déplacements et des conditionnements tibials en MMA.

Symptomes a surveiller

  • Douleur diffuse le long du tibia
  • Brûlure à la palpation
  • Douleur aggravée à la course
  • Gonflement léger
  • Soulagement au repos

Causes principales

  • Conditionnement tibial excessif
  • Impacts répétés de low kicks
  • Sol dur
  • Volume d'entraînement trop élevé
  • Mauvaise récupération

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Progression graduelle du conditionnement
  • Récupération active entre sessions
  • Sol amorti en salle
  • Soins préventifs (massage, rouleau)
  • Complémentation en calcium et vitamine D

Premiers secours

Repos, glace, anti-inflammatoires, réduction du volume

A eviter pendant la guerison

Low kicks répétitifsCourse sur sol durTout impact direct au tibia

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