Symptomes a surveiller
- Craquement ressenti à l'épaule
- Douleur antérieure de l'épaule
- Déformation en boule du biceps (signe de Popeye)
- Faiblesse de la flexion du coude
- Hématome brachial
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Severemmaepaule
Rupture du biceps proximal
Rupture du tendon proximal du biceps brachial au niveau de l'épaule lors d'un effort excentrique ou d'un traumatisme en MMA.
Causes principales
- Effort de traction excentrique brutal
- Armbar forcé résisté
- Clinch et arrachage du bras
- Mauvais échauffement de l'épaule
Prevention - Les tips qui changent tout
- Échauffement rigoureux de l'épaule
- Renforcement progressif des tendons
- Ne pas résister à fond sur un armbar
- Éviter les surcharges brutales en traction
Premiers secours
Immobiliser en écharpe, glace, consulter chirurgien en urgence. Chirurgie souvent recommandée.
Exercices de reeducation
Pendulum passif épaule
Series: 3Reps: 20 oscillations
Oscillations du bras pendu pour maintenir la mobilité sans contrainte
Flexion isométrique coude
Series: 3Reps: 10s
Légère contraction du biceps sans mouvement pour maintenir le tonus
A eviter pendant la guerison
TractionBiceps curlTout mouvement de flexion du coude en chargeSparring
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