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Severemmaepaule

Rupture du biceps proximal

Rupture du tendon proximal du biceps brachial au niveau de l'épaule lors d'un effort excentrique ou d'un traumatisme en MMA.

Symptomes a surveiller

  • Craquement ressenti à l'épaule
  • Douleur antérieure de l'épaule
  • Déformation en boule du biceps (signe de Popeye)
  • Faiblesse de la flexion du coude
  • Hématome brachial

Causes principales

  • Effort de traction excentrique brutal
  • Armbar forcé résisté
  • Clinch et arrachage du bras
  • Mauvais échauffement de l'épaule

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Échauffement rigoureux de l'épaule
  • Renforcement progressif des tendons
  • Ne pas résister à fond sur un armbar
  • Éviter les surcharges brutales en traction

Premiers secours

Immobiliser en écharpe, glace, consulter chirurgien en urgence. Chirurgie souvent recommandée.

Exercices de reeducation

Pendulum passif épaule

Series: 3Reps: 20 oscillations

Oscillations du bras pendu pour maintenir la mobilité sans contrainte

Flexion isométrique coude

Series: 3Reps: 10s

Légère contraction du biceps sans mouvement pour maintenir le tonus

A eviter pendant la guerison

TractionBiceps curlTout mouvement de flexion du coude en chargeSparring

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