Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë de l'épaule
- Faiblesse marquée de l'élévation du bras
- Douleur nocturne intense
- Arc douloureux de 60° à 120° d'abduction
- Craquement à la mobilisation
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Severejjbepaule
Rupture de la coiffe des rotateurs en JJB
Déchirure des tendons de la coiffe des rotateurs lors d'un effort brutal ou d'une soumission forcée en JJB.
Causes principales
- Americana ou kimura non respectée
- Effort excentrique brutal sur l'épaule
- Chute sur la main tendue
- Accélération soudaine lors d'un armbar
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les soumissions d'épaule
- Renforcement régulier de la coiffe
- Partenaire respectueux du tap
- Échauffement spécifique de l'épaule
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM épaule en urgence relative.
Exercices de reeducation
Rotation externe isométrique
Series: 3Reps: 10s
Coude au corps, contraction isométrique en rotation externe sans mouvement
Pendulum de Codman
Series: 3Reps: 20 oscillations
Bras pendant librement, osciller pour entretenir la mobilité passive
A eviter pendant la guerison
AmericanaKimuraArmbarTout mouvement douloureux de l'épaule
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