Symptomes a surveiller
- Douleur profonde antérieure de l'épaule
- Instabilité de l'épaule en abduction et rotation externe
- Sensation de déboîtement de l'épaule
- Douleur nocturne
- Appréhension lors des projections
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Severejudoepaule
Rupture du ligament glénoïdien inférieur
Déchirure du ligament gléno-huméral inférieur (LGHI) lors d'une projection ou d'une chute sur le bras en judo.
Causes principales
- Chute sur le bras en abduction-rotation externe
- Ippon-seoi-nage reçu avec torsion du bras
- Luxation récidivante de l'épaule
- Projection O-goshi avec traction du bras
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique d'ukemi correcte
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Éviter les chutes sur bras tendus
- Consulter après toute luxation de l'épaule
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM arthrographie de l'épaule.
Exercices de reeducation
Renforcement coiffe des rotateurs
Series: 4Reps: 15
Rotation interne et externe avec élastique progressif
Proprioception de l'épaule
Series: 3Reps: 30s
Appui à deux mains sur surface instable pour proprioception scapulo-humérale
A eviter pendant la guerison
Ukemi en abductionProjections forcéesSport de contact avant stabilisation
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