Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë au genou lors du mouvement
- Sensation de craquement (parfois)
- Épanchement articulaire rapidement
- Instabilité légère du genou
- Douleur à la Lachman manœuvre
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Severejjbgenou
Rupture partielle du LCA en JJB
Déchirure partielle du ligament croisé antérieur lors d'un pivot ou d'un heel hook en JJB.
Causes principales
- Pivot forcé sur le genou en combat
- Heel hook trop poussé
- Changement de direction brusque
- Réception déséquilibrée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement préventif des muscles du genou
- Règles strictes de sécurité pour les heel hooks
- Proprioception quotidienne
- Taper avant la douleur maximale
Premiers secours
RICE, attelle du genou, consulter orthopédiste en urgence pour examen clinique et IRM.
Exercices de reeducation
Renforcement ischio-jambiers strict
Series: 4Reps: 15
Curl de genou progressif avec élastique pour protéger le LCA
Proprioception progressif
Series: 3Reps: 30s
Plateau de Freeman en progression vers la complexité gestuelle
A eviter pendant la guerison
PivotsHeel hooksCourseActivités avec changements de direction
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