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Severejjbgenou

Rupture partielle du LCA en JJB

Déchirure partielle du ligament croisé antérieur lors d'un pivot ou d'un heel hook en JJB.

Symptomes a surveiller

  • Douleur aiguë au genou lors du mouvement
  • Sensation de craquement (parfois)
  • Épanchement articulaire rapidement
  • Instabilité légère du genou
  • Douleur à la Lachman manœuvre

Causes principales

  • Pivot forcé sur le genou en combat
  • Heel hook trop poussé
  • Changement de direction brusque
  • Réception déséquilibrée

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement préventif des muscles du genou
  • Règles strictes de sécurité pour les heel hooks
  • Proprioception quotidienne
  • Taper avant la douleur maximale

Premiers secours

RICE, attelle du genou, consulter orthopédiste en urgence pour examen clinique et IRM.

Exercices de reeducation

Renforcement ischio-jambiers strict

Series: 4Reps: 15

Curl de genou progressif avec élastique pour protéger le LCA

Proprioception progressif

Series: 3Reps: 30s

Plateau de Freeman en progression vers la complexité gestuelle

A eviter pendant la guerison

PivotsHeel hooksCourseActivités avec changements de direction

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