Symptomes a surveiller
- Douleur face dorsale du poignet
- Chute d'un doigt (incapacité à l'étendre)
- Enflure du dos de la main
- Douleur lors de l'extension du poignet
- Craquement possible lors de la blessure
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Modereekickboxingmain
Rupture du tendon extenseur du poignet
Déchirure d'un tendon extenseur du poignet lors d'un impact ou d'une torsion lors des frappes en kickboxing.
Causes principales
- Impact sur le poignet en extension
- Torsion forcée du poignet lors d'une frappe
- Mauvais alignement poignet-poing
- Bandage insuffisant
Prevention - Les tips qui changent tout
- Bandages corrects du poignet
- Technique de frappe avec poignet verrouillé
- Gants avec bon soutien
- Échauffement des extenseurs
Premiers secours
Attelle du poignet, glace, consulter chirurgien de la main pour évaluation.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce du poignet
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension progressive du poignet dans les amplitudes non douloureuses
Extension résistée progressive poignet
Series: 3Reps: 15
Extension du poignet contre élastique progressif pour récupérer la force
A eviter pendant la guerison
Frappes avec extension du poignetCharge sur le poignetGeste de lancer
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