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Severejudoepaule

Rupture du tendon du sous-épineux

Déchirure du tendon du muscle sous-épineux lors d'une americana ou d'un effort de rotation externe forcé en judo.

Symptomes a surveiller

  • Douleur postérieure de l'épaule
  • Faiblesse marquée de la rotation externe
  • Arc douloureux à l'élévation
  • Douleur nocturne
  • Craquement à la mobilisation

Causes principales

  • Americana résistée en judo ne waza
  • Effort de rotation externe excentrique
  • Chute sur le bras en rotation interne forcée
  • Surcharge chronique en rotation externe

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Toujours taper les soumissions d'épaule
  • Renforcement préventif du sous-épineux
  • Technique correcte de chute
  • Partenaire respectueux du tap

Premiers secours

Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM.

Exercices de reeducation

Rotation externe isométrique

Series: 3Reps: 10s

Coude au corps à 90°, rotation externe isométrique sans mouvement

Rotation externe élastique progressif

Series: 3Reps: 15

Progression de l'élastique en rotation externe pour récupérer la force

A eviter pendant la guerison

AmericanaRotation externe forcéeArmbarFrappes

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