Symptomes a surveiller
- Douleur postérieure de l'épaule
- Faiblesse marquée de la rotation externe
- Arc douloureux à l'élévation
- Douleur nocturne
- Craquement à la mobilisation
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Severejudoepaule
Rupture du tendon du sous-épineux
Déchirure du tendon du muscle sous-épineux lors d'une americana ou d'un effort de rotation externe forcé en judo.
Causes principales
- Americana résistée en judo ne waza
- Effort de rotation externe excentrique
- Chute sur le bras en rotation interne forcée
- Surcharge chronique en rotation externe
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les soumissions d'épaule
- Renforcement préventif du sous-épineux
- Technique correcte de chute
- Partenaire respectueux du tap
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM.
Exercices de reeducation
Rotation externe isométrique
Series: 3Reps: 10s
Coude au corps à 90°, rotation externe isométrique sans mouvement
Rotation externe élastique progressif
Series: 3Reps: 15
Progression de l'élastique en rotation externe pour récupérer la force
A eviter pendant la guerison
AmericanaRotation externe forcéeArmbarFrappes
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