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Nerf sciatique comprime (sciatique du combattant)

La sciatique du combattant est une irritation ou compression du nerf sciatique, causee par les positions de grappling extremes ou les hernies discales liees a l'impact repetitif.

Symptomes a surveiller

  • Douleur irradiant de la fesse vers le bas de la jambe
  • Fourmillements et engourdissements
  • Douleur aggravee en position assise
  • Faiblesse du pied possible
  • Douleur amelioree lors de la marche

Causes principales

  • Hernie discale (voir guide hernie discale)
  • Syndrome du piriforme
  • Positions de grappling extremes
  • Traumatismes du sacrum

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Gainage lombaire
  • Mobilite hanche
  • Eviter les flexions lombaires en charge
  • Etirements du piriforme

Premiers secours

Repos, anti-inflammatoires, kinesitherapie. IRM si deficit neurologique.

Exercices de reeducation

Etirement piriforme

Series: 3Reps: 45s

Extension McKenzie

Series: 3Reps: 10

A eviter pendant la guerison

Flexion lombaire chargeePosition assise prolongeeCertaines positions de guard

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