Symptomes a surveiller
- Douleur à l'aine lors de la flexion de hanche
- Douleur lors des positions de garde fermée
- Claquement à la hanche en flexion
- Douleur lors des passages de jeu de jambes
- Raideur matinale de la hanche
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Modereegrapplingdos
Syndrome d'accrochage de hanche antérieur
Conflit fémoro-acétabulaire antérieur lors des positions de garde et des balayages répétitifs en grappling.
Causes principales
- Positions répétitives en flexion de hanche extrême
- Garde fermée prolongée
- Morphologie à risque (hanche CAM ou Pincer)
- Volume élevé de jeu de jambes et de passages
Prevention - Les tips qui changent tout
- Mobilité de hanche quotidienne
- Variation des positions de garde
- Renforcement des muscles de la hanche
- Bilan radio si douleur persistante
Premiers secours
Repos relatif, glace, étirements de la hanche, consulter orthopédiste si persistance.
Exercices de reeducation
Mobilisation de hanche en rotation externe
Series: 3Reps: 10
Position de la figure 4, rotation externe progressive de la hanche
Renforcement moyen fessier
Series: 3Reps: 15
Abduction de hanche allongé sur le côté pour stabiliser l'articulation
A eviter pendant la guerison
Garde fermée prolongéeFlexions de hanche en chargeExercices profonds de squat
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