Symptomes a surveiller
- Douleur externe du genou
- Douleur en descente de marches
- Brûlure au niveau de la tête du péroné
- Aggravation à la course
- Soulagement au repos
Retour aux guides
Modereemmagenou
Syndrome de l'essuie-glace mma
Inflammation de la bandelette ilio-tibiale au niveau du genou externe, fréquente chez les combattants MMA pratiquant la course ou les déplacements en cercle répétitifs.
Causes principales
- Déplacements en cercle répétitifs
- Course à pied en préparation
- Déficit d'abducteurs de hanche
- Surentraînement cardio
- Sol bombé
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement abducteurs hanche
- Etirements de la BIT quotidiens
- Progressivité course
- Rouleau de massage preventif
- Chaussures de running adaptées
Premiers secours
Repos, glace, anti-inflammatoires, étirements
A eviter pendant la guerison
Course répétitiveDéplacements en cercle intensesDescentes de marches en charge
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides