Symptomes a surveiller
- Douleur profonde du mollet à l'effort
- Sensations de brûlure dans la jambe lors des kicks
- Engourdissement des orteils pendant l'effort
- Claudication musculaire
- Disparition des symptômes au repos
Retour aux guides
Modereekickboxingtibia
Syndrome de la loge postérieure profonde de jambe
Augmentation de la pression dans la loge postérieure profonde de la jambe lors des entraînements intenses de kickboxing.
Causes principales
- Volume élevé de kicks avec travail intensif du mollet
- Hypertrophie excessive des loges profondes
- Fascias inextensibles
- Progression trop rapide
Prevention - Les tips qui changent tout
- Progression graduelle du volume
- Étirements réguliers des loges profondes
- Massage profond du mollet
- Consulter si symptômes récurrents
Premiers secours
Repos à l'effort, étirements, massage, consultation médecin du sport.
Exercices de reeducation
Étirement loge postérieure profonde
Series: 3Reps: 30s
Flexion dorsale avec genou fléchi pour étirer spécifiquement le soléaire et les loges profondes
Auto-massage profond mollet
Series: 1Reps: 5 min
Massage profond du mollet avec bâton ou rouleau pour libérer les loges
A eviter pendant la guerison
Kicks répétitifs intensifsCourseCorde à sauter intensive
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides