Symptomes a surveiller
- Douleur profonde et diffuse de l'épaule
- Faiblesse à l'abduction du bras
- Atrophie du sus-épineux et sous-épineux
- Douleur irradiant dans la nuque
- Sensibilité au bord supérieur de l'omoplate
Retour aux guides
Modereegrapplingepaule
Syndrome du nerf supra-scapulaire
Compression du nerf supra-scapulaire liée aux soumissions d'épaule et aux tractions répétées en grappling.
Causes principales
- Tractions répétées à haute intensité
- Soumissions d'épaule compressives
- Position voûtée répétitive
- Hypertrophie excessive du trapèze supérieur
Prevention - Les tips qui changent tout
- Variation des techniques de grappling
- Renforcement des stabilisateurs de l'omoplate
- Étirements réguliers du trapèze
- Consultation rapide si atrophie visible
Premiers secours
Repos, consultation neurologique, électromyogramme pour confirmer la compression.
Exercices de reeducation
Rétraction scapulaire
Series: 3Reps: 15 tenues 5s
Rentrer les omoplates dans le dos pour décompresser le nerf supra-scapulaire
Renforcement sus-épineux
Series: 3Reps: 15
Élévation à 30° du plan de la scapula (full can) avec élastique léger
A eviter pendant la guerison
Tractions giCompression d'épauleSoumissions d'épaule
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides