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Modereejjbpoignet

Syndrome du tunnel carpien

Le syndrome du canal carpien est une compression du nerf median au niveau du poignet, tres frequente en JJB en raison des grips intensifs et repetitifs de kimono.

Symptomes a surveiller

  • Fourmillements dans les trois premiers doigts
  • Douleur nocturne
  • Faiblesse de la prehension
  • Perte de sensibilite du bout des doigts
  • Douleur aggravee lors des grips

Causes principales

  • Grips repetitifs de kimono
  • Flexion prolongee du poignet
  • Entrainement intensif grip
  • Predisposition anatomique

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Variation des prises de kimono
  • Etirements reguliers du poignet
  • Orthese de poignet la nuit
  • Pauses lors des sessions de grip

Premiers secours

Orthese nocturne, anti-inflammatoires. Injection corticosteroide si echec. Chirurgie si deficit sensitif.

Exercices de reeducation

Glissements tendineux

Series: 5Reps: 10

Etirement retinaculum flechisseurs

Series: 3Reps: 30s

A eviter pendant la guerison

Grips intensifsFlexion poignet forcee

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