Retour aux guides
Modereekaratecheville

Tendinite achille en karate

Inflammation du tendon d'Achille provoquée par les déplacements, les sauts et les positions en déséquilibre propres au karate traditionnel et sportif.

Symptomes a surveiller

  • Douleur au talon au réveil
  • Raideur matinale
  • Douleur à la palpation
  • Gonflement tendineux
  • Diminution des performances en saut

Causes principales

  • Surentraînement des sauts
  • Mauvais échauffement
  • Sol dur en dojo
  • Chaussures inadaptées
  • Augmentation trop rapide de la charge

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Echauffement progressif obligatoire
  • Etirements du mollet quotidiens
  • Sol souple en dojo
  • Renforcement excentrique régulier
  • Montée en charge progressive

Premiers secours

Repos relatif, glace, étirements doux, anti-inflammatoires

A eviter pendant la guerison

Sauts répétitifsSprintsMontée sur la pointe des pieds en charge

Explore d'autres blessures

Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat

Voir tous les guides
ClubBlogCoachsTarifs