Symptomes a surveiller
- Douleur à l'aine lors des transitions
- Sensibilité à la palpation du tendon
- Douleur en adduction contre résistance
- Gêne en position de demi-garde
- Raideur après l'entraînement
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Modereegrapplingdos
Tendinite de l'adducteur grappling
Inflammation du tendon des adducteurs de la hanche causée par les positions de garde, les transitions et les passages répétitifs en grappling de compétition.
Causes principales
- Volume de roulage excessif
- Positions de demi-garde prolongées
- Manque de souplesse aine
- Transition brusque sans échauffement
- Déséquilibre adducteurs/abducteurs
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement adducteurs
- Souplesse aine quotidienne
- Progressivité des positions de garde
- Renforcement équilibré adducteurs/abducteurs
- Récupération entre sessions
Premiers secours
Repos, glace, anti-inflammatoires, étirements progressifs
A eviter pendant la guerison
Transitions intenses pendant phase aiguëPositions de guard fermé prolongées
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