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Modereemuay-thaiepaule

Tendinite de la coiffe muay-thai

Inflammation d'un ou plusieurs tendons de la coiffe des rotateurs de l'épaule dûe aux frappes répétitives et aux défenses en muay-thai.

Symptomes a surveiller

  • Douleur antéro-latérale de l'épaule
  • Arc douloureux entre 60 et 120 degrés
  • Difficulté à lever le bras au-dessus de la tête
  • Douleur nocturne
  • Crépitements à l'élévation

Causes principales

  • Frappes répétitives (coudes, jabs)
  • Blocages forcés
  • Echauffement insuffisant
  • Asymétrie de renforcement
  • Surentraînement des frappes

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement rotation externe
  • Echauffement circulaire épaule
  • Technique correcte des frappes
  • Volume progressif
  • Etirements capsule postérieure

Premiers secours

Repos, glace, anti-inflammatoires, kinésithérapie

A eviter pendant la guerison

Frappes au-dessus de la têteLevé de bras en chargeClinch impliquant l'épaule blessée

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