Symptomes a surveiller
- Douleur sous la rotule
- Douleur à la montée des escaliers
- Douleur en position agenouillée
- Gêne aux takedowns
- Douleur après les transitions rapides
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Modereejjbgenou
Tendinite du tendon patellaire jjb
Inflammation du tendon rotulien (genou du sauteur) due aux mises en position de genou, takedowns et transitions rapides en jiu-jitsu brésilien.
Causes principales
- Nombreuses mises en position de genou
- Sol dur
- Transitions et takedowns répétitifs
- Absence de genouillères
- Manque d'échauffement des genoux
Prevention - Les tips qui changent tout
- Genouillères en entraînement
- Sol avec tatami épais
- Echauffement des genoux
- Renforcement du quadriceps
- Etirements quadriceps réguliers
Premiers secours
Repos, glace, anti-inflammatoires, exercices excentriques
A eviter pendant la guerison
Positions à genoux répétitivesSautsSquats profonds en charge
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