Symptomes a surveiller
- Douleur face interne de la cheville
- Douleur lors de la marche sur pointe
- Enflure interne sous la malléole
- Douleur lors des kicks circulaires
- Affaissement possible de la voûte plantaire
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Modereemuay-thaicheville
Tendinite du tibial postérieur
Inflammation du tendon du tibial postérieur liée aux appuis sur la pointe des pieds et aux kicks en Muay Thai.
Causes principales
- Kicks circulaires répétés
- Appuis fréquents sur la pointe interne du pied
- Muscles des mollets trop serrés
- Surface dure d'entraînement
Prevention - Les tips qui changent tout
- Étirements réguliers du mollet et du tibial postérieur
- Renforcement de la voûte plantaire
- Surface d'entraînement souple
- Semelles orthopédiques si affaissement de la voûte
Premiers secours
Repos, glace face interne cheville, étirements spécifiques, consulter si enflure persistante.
Exercices de reeducation
Renforcement tibial postérieur avec bande
Series: 3Reps: 15
Inversion du pied contre résistance élastique pour renforcer le tibial postérieur
Élévation de la voûte plantaire
Series: 3Reps: 15
Soulèvement de la voûte en conservant les orteils au sol (short foot)
A eviter pendant la guerison
Kicks circulairesCourse sur pointeMontées de mollet intensives
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