Symptomes a surveiller
- Douleur latérale de la cheville
- Gonflement derrière la malléole externe
- Douleur à la pronation du pied
- Craquements à la mobilisation
- Douleur après les sessions de kicks
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Modereemuay-thaicheville
Tendinite tibio-peroniere muay-thai
Inflammation des tendons tibio-péroniers au niveau de la cheville causée par les déplacements latéraux répétitifs et les techniques de kick en muay-thai.
Causes principales
- Déplacements latéraux répétitifs
- Surface instable d'entraînement
- Manque de force des péroniers
- Volume excessif de kicks latéraux
- Echauffement insuffisant
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement des péroniers
- Proprioception cheville
- Echauffement progressif
- Surface stable et adaptée
- Montée en charge progressive
Premiers secours
Repos, glace, anti-inflammatoires, orthèse plantaire si nécessaire
A eviter pendant la guerison
Déplacements latéraux rapides pendant phase aiguëKicks latéraux intenses
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