Symptomes a surveiller
- Douleur à la face antérieure de la cuisse
- Hématome visible
- Limitation de la flexion du genou
- Sensibilité à la pression
- Douleur lors des kicks
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Legerekickboxinggenou
Contusion du quadriceps en kickboxing
Contusion des muscles quadriceps lors d'un low kick reçu à la cuisse en kickboxing.
Causes principales
- Low kick reçu à la cuisse antérieure
- Choc direct sur le quadriceps
- Sparring sans protection
- Mauvais positionnement défensif
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-cuisses lors des sparrings de low kicks
- Technique de défense contre les low kicks
- Conditionnement progressif des cuisses
- Ne jamais minimiser un hématome important
Premiers secours
Glace immédiat, compression, repos. Jamais de chaleur dans les 48h (risque d'ossification hétérotopique si grave).
Exercices de reeducation
Glace-compression régulière
Series: 3 fois par jourReps: 20 min
Glace enveloppée avec compression pour limiter l'hématome en phase aiguë
Flexion progressive du genou
Series: 3Reps: 10
Récupération progressive de la flexion du genou après 48h de repos
A eviter pendant la guerison
Low kicksSquats en chargeMassage en phase aiguë
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