Symptomes a surveiller
- Pop ou claquement ressenti
- Douleur immédiate à la face postérieure de la cuisse
- Hématome progressif
- Incapacité à étendre la jambe
- Douleur assise
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Severemuay-thaidos
Dechirure ischio-jambier kick muay-thai
Déchirure du groupe musculaire des ischio-jambiers lors d'un kick rapide ou d'une extension forcée de la jambe en muay-thai, fréquente lors du round kick.
Causes principales
- Kick avec jambe froide
- Manque de souplesse
- Round kick trop rapide sans échauffement
- Fatigue musculaire
- Asymétrie quadriceps/ischio-jambiers
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement progressif obligatoire
- Souplesse dynamique avant les kicks
- Equilibre quadriceps/ischio-jambiers
- Progressivité dans l'intensité
- Récupération active après sessions
Premiers secours
Arrêt immédiat, RICE, évaluation médicale dans les 48h
A eviter pendant la guerison
Kicks rapidesSprintExtension maximale de la jambe pendant rééducation
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