Symptomes a surveiller
- Douleur supérieure de l'épaule
- Instabilité de l'épaule
- Douleur lors des frappes au-dessus de la tête
- Douleur lors de la rotation externe
- Sensation de déboîtement
Retour aux guides
Modereekickboxingepaule
Déchirure du ligament gléno-huméral supérieur
Lésion du ligament gléno-huméral supérieur lors d'une chute ou d'un impact en kickboxing.
Causes principales
- Chute sur le bras en abduction
- Impact supérieur de l'épaule
- Uppercut violent avec résistance
- Réception déséquilibrée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Technique correcte de réception
- Protège-épaule lors des sparrings
- Consultation si instabilité
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM.
Exercices de reeducation
Stabilisation scapulo-humérale
Series: 4Reps: 15
Rotation interne et externe progressives pour stabiliser la tête humérale
Proprioception épaule en appui
Series: 3Reps: 30s
Appui progressif à deux mains puis une main sur surface instable
A eviter pendant la guerison
Frappes au-dessus de la têteMouvements de rotation externeSport de contact avant stabilisation
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides