Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë à la face antérieure de la cuisse
- Hématome en forme d'œuf visible
- Faiblesse lors de l'extension du genou
- Difficultés à monter les escaliers
- Enflure de la cuisse
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Modereemuay-thaigenou
Déchirure du quadriceps lors d'un teep
Déchirure partielle du muscle quadriceps lors d'un front kick (teep) puissant ou brusque en Muay Thai.
Causes principales
- Teep ou push kick brusque sans échauffement
- Fatigue de fin de séance
- Choc direct sur la cuisse
- Augmentation trop rapide du volume de travail
Prevention - Les tips qui changent tout
- Échauffement spécifique des quadriceps
- Étirements des quadriceps après séance
- Progression graduelle en puissance des teeps
- Renforcement excentrique des quadriceps
Premiers secours
RICE immédiat, compression avec bandage élastique, consulter si hématome volumeux.
Exercices de reeducation
Étirement quadriceps debout
Series: 3Reps: 30s
Tenir le pied dans le dos en position debout pour étirer progressivement le quadriceps
Leg press léger
Series: 3Reps: 15
Extension de genou avec résistance légère en amplitude non douloureuse
A eviter pendant la guerison
Teep et front kickSquats en chargeCourse à piedSauts
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