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Entorse cervicale (coup du lapin)

L'entorse cervicale survient lors de mouvements brusques de la tête, fréquents en MMA lors de projections ou de coups.

Symptomes a surveiller

  • Douleur dans le cou
  • Raideur cervicale
  • Maux de tête à l'arrière du crâne
  • Difficulté à tourner la tête
  • Tension dans les épaules
  • Vertiges possibles

Causes principales

  • Projection mal amortie
  • Coup à la tête qui fait "claquer" le cou
  • Étranglement mal défendu
  • Chute sur la tête ou le cou

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement des muscles du cou
  • Technique de chute (ukemi)
  • Défense des projections
  • Échauffement cervical

Premiers secours

Repos, chaleur ou glace selon préférence, mouvements doux. Consulter si vertiges ou douleur intense.

Exercices de reeducation

Rotation cervicale douce

Series: 2Reps: 10 chaque côté

Renforcement isométrique du cou

Series: 3Reps: 10s chaque direction

A eviter pendant la guerison

SparringProjectionsMouvements brusques de la tête

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