Symptomes a surveiller
- Douleur progressive sur le dos du pied
- Douleur qui s'aggrave progressivement
- Point douloureux à la pression d'un métatarse
- Légère enflure du dos du pied
- Douleur lors des sauts
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Modereekickboxingcheville
Fracture de stress du métatarse en kickboxing
Fracture de stress d'un métatarse liée aux sauts et déplacements répétitifs sur la pointe des pieds en kickboxing.
Causes principales
- Surcharge de travail sur les métatarses
- Progression trop rapide du volume de sauts
- Chaussures sans amorti
- Carence nutritionnelle en calcium/vitamine D
Prevention - Les tips qui changent tout
- Progression graduelle du volume de saut
- Chaussures de kickboxing avec bon amorti
- Bilan nutritionnel si récurrence
- Repos entre les sessions intenses
Premiers secours
Repos immédiat, consulter pour radio (peut être normale : IRM ou scintigraphie si suspicion forte).
Exercices de reeducation
Renforcement intrinsèques pied
Series: 3Reps: 15
Cramponner une serviette avec les orteils pour renforcer les muscles intrinsèques
Vélo stationnaire
Series: 1Reps: 20 min
Cardio sans impact métatarsien pour maintenir la condition physique
A eviter pendant la guerison
SautsCorde à sauterCourse à piedTravail sur les orteils
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