Symptomes a surveiller
- Douleur profonde de l'épaule difficile à localiser
- Claquement lors des rotations de l'épaule
- Instabilité de l'épaule
- Douleur lors des rotations résistées
- Perte de puissance sur certains mouvements
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Modereejjbepaule
Lésion SLAP de l'épaule
Déchirure du bourrelet glénoïdien supérieur de l'épaule (Superior Labrum Anterior and Posterior) liée aux armbar en JJB.
Causes principales
- Armbar avec résistance excessive
- Chute sur le bras tendu
- Americana ou kimura forcée
- Mouvements répétitifs de lancée ou de swing
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper avant la douleur maximale
- Renforcement de la coiffe des rotateurs
- Pas de résistance excessive sur les soumissions d'épaule
- Partenaire de confiance respectant le tap
Premiers secours
Repos, glace, consultation orthopédiste avec IRM épaule (arthrographie recommandée).
Exercices de reeducation
Renforcement coiffe rotateurs
Series: 4Reps: 15
Rotation interne et externe avec élastique progressif pour stabiliser la tête humérale
Stabilisation scapulaire
Series: 3Reps: 15
Rétraction et dépression des omoplates pour optimiser la biomécanique d'épaule
A eviter pendant la guerison
ArmbarAmericanaKimuraTout mouvement de rotation forcée de l'épaule
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