Symptomes a surveiller
- Douleur au-dessus de l'épaule
- Déformation visible (bosse) au-dessus de l'épaule
- Douleur à la mobilisation du bras
- Tendresse à la palpation de l'articulation
- Légère instabilité de l'épaule
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Modereemmaepaule
Luxation acromio-claviculaire
Déboîtement de l'articulation entre l'acromion et la clavicule lors d'une chute ou d'un impact sur l'épaule en MMA.
Causes principales
- Chute sur le moignon de l'épaule
- Impact direct lors d'un takedown
- Réception sur le coude tendu
- Projection au judo ou en MMA
Prevention - Les tips qui changent tout
- Apprendre les chutes correctes
- Renforcement des muscles périarticulaires
- Protège-épaule lors des sparrings
- Travailler la musculature stabilisatrice
Premiers secours
Écharpe immobilisatrice, glace, consulter orthopédiste pour classification et décision thérapeutique.
Exercices de reeducation
Stabilisation scapulaire
Series: 3Reps: 15
Rétraction des omoplates tenue 5 secondes
Rotation externe coude au corps
Series: 3Reps: 15
Élastique léger, rotation externe maintenant la stabilité scapulaire
A eviter pendant la guerison
Travail au-dessus de la têteMouvements forcés de l'épauleSport de contact avant stabilisationPorter des charges
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