Symptomes a surveiller
- Douleur diffuse de l'avant-bras
- Sensibilité à la pression des os
- Légère enflure de l'avant-bras
- Douleur lors des prises de contrôle
- Douleur après les séances
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Legereluttecoude
Périostite de l'avant-bras du lutteur
Inflammation du périoste des os de l'avant-bras liée aux prises répétitives et aux chocs en lutte.
Causes principales
- Prises de poignet et de bras répétitives
- Chocs d'avant-bras lors des contacts
- Microtraumatismes accumulés
- Volume élevé de lutte debout
Prevention - Les tips qui changent tout
- Variation des prises utilisées
- Manchons de protection en lutte
- Massage préventif des avant-bras
- Repos entre les cycles de lutte
Premiers secours
Repos relatif, glace, massage, modification du volume.
Exercices de reeducation
Massage longitudinal avant-bras
Series: 1Reps: 5 min par bras
Massage doux longitudinal le long des deux os de l'avant-bras
Renforcement progressif avant-bras
Series: 3Reps: 15
Flexion-extension du poignet avec haltère léger pour renforcer les muscles autour du périoste
A eviter pendant la guerison
Prises intenses répétitivesContact avant-bras à haute intensité
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