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Severejudoepaule

Rupture du ligament glénoïdien inférieur

Déchirure du ligament gléno-huméral inférieur (LGHI) lors d'une projection ou d'une chute sur le bras en judo.

Symptomes a surveiller

  • Douleur profonde antérieure de l'épaule
  • Instabilité de l'épaule en abduction et rotation externe
  • Sensation de déboîtement de l'épaule
  • Douleur nocturne
  • Appréhension lors des projections

Causes principales

  • Chute sur le bras en abduction-rotation externe
  • Ippon-seoi-nage reçu avec torsion du bras
  • Luxation récidivante de l'épaule
  • Projection O-goshi avec traction du bras

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique d'ukemi correcte
  • Renforcement de la coiffe des rotateurs
  • Éviter les chutes sur bras tendus
  • Consulter après toute luxation de l'épaule

Premiers secours

Écharpe, glace, consultation orthopédiste avec IRM arthrographie de l'épaule.

Exercices de reeducation

Renforcement coiffe des rotateurs

Series: 4Reps: 15

Rotation interne et externe avec élastique progressif

Proprioception de l'épaule

Series: 3Reps: 30s

Appui à deux mains sur surface instable pour proprioception scapulo-humérale

A eviter pendant la guerison

Ukemi en abductionProjections forcéesSport de contact avant stabilisation

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