Symptomes a surveiller
- Douleur lombaire lors de l'hyperextension
- Douleur aggravee par les techniques debout
- Douleur unilaterale ou bilaterale L4-L5
- Amelioration au repos
- Parfois irradiation fessiere
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Severejudodos
Spondylolyse et spondylolisthesis
La spondylolyse est une fracture de l'isthme vertebral lombaire, particulierement frequente chez les jeunes judokas en raison des mouvements d'hyperextension lombaire lors des techniques de sacrifice.
Causes principales
- Uchi mata et techniques de sacrifice repetees
- Hyperextension lombaire excessive
- Croissance osseuse incomplete chez les jeunes
- Surentrainement des jeunes judokas
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique correcte des mouvements de sacrifice
- Renforcement du gainage lombaire
- Surveillance de la technique des jeunes
- Respect du volume d'entrainement
Premiers secours
Consultation medicale avec scanner ou IRM. Corset si instabilite. Arret de l'hyperextension.
Exercices de reeducation
Gainage abdominal
Series: 3Reps: 45s
Cat-camel rachidien
Series: 3Reps: 15
A eviter pendant la guerison
Uchi mataTechniques de sacrificeHyperextension lombaire
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